La gratitude est la reconnaissance envers une personne ou une situation qui nous apporte quelque chose.
Elle s’accompagne d’un sentiment profond et positif. Elle aide à diriger notre attention vers les choses heureuses de notre vie et à nous détourner de ce qui lui manque. Elle apporte ainsi la satisfaction à la place de la frustration.
Selon Christophe André, célèbre psychiatre pour avoir introduit la méditation dans le milieu médical, notre bonheur dépend de plusieurs facteurs :
– externes (notre environnement)
– internes (liées à l’histoire personnelle, notamment le sentiment de contrôle et de sécurité
– la conscience des instants de bien-être
Pratiquer la gratitude nourrit la conscience des moments positifs que nous vivons et contribue ainsi à notre bonheur.
Les 6 bienfaits de la gratitude :
– Une meilleure santé mentale
– Une meilleure santé physique
– Une meilleure résistance au stress
– De meilleures relations inter-personnelles
– Une meilleure estime de soi
– Une meilleure joie de vivre
Comment pratiquer la gratitude au quotidien ?
Voici quelques exemples de chose à faire pour développer notre gratitude :
- DIRE MERCI :
Votre conjoint ou votre enfant vous a aidé à… Dites-lui « merci », même si c’est une action habituelle de sa part.
Vous avez été invité à boire un verre par un ami : Envoyez lui un sms pour le remercier une fois rentré chez vous.
- EXPRIMER SPONTANEMENT A HAUTE VOIX VOTRE RECONNAISSANCE :
Vous passez un moment avec un ami : « Merci pour ce moment passé ensemble. »
Un collègue vous donne une information intéressante : « Merci, j’apprécie ton partage. »
- NOTER CHAQUE JOUR 3 CHOSE POSITIVES VECUES :
Un coucher de soleil
Une attention de quelqu’un
Une belle musique qui est parvenue à vous
Etc